Da sáng mịn và trẻ trung với những thứ rẽ tiền dễ kiếm

Bạn là phụ nữ, tất nhiên bạn luôn muốn có một làn da sáng mịn và trẻ trung. Và thật dễ dàng, những thứ giúp bạn có được điều này chẳng phải đâu xa, ngay trong tủ lạnh và gian bếp nhà bạn.

Tiến sĩ Anthony Youn – Một bác sĩ phẩu thuật thẩm mỹ nói rằng: Các loại thực phẩm bạn ăn quan trọng hơn các loại kem, phấn mà bạn bôi lên mặt.

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, sẽ giúp trắng da từ bên trong ra ngoài.

Để có làn da đẹp thì trà xanh là lựa chọn hàng đầu

Polyphenol được tìm thấy trong trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh nhất hiện có, theo Tiến sĩ Youn.

Để tăng lượng chất chống oxy hóa, hãy chuyển đổi các loại nước bạn hay uống hàng  ngày như: café, nước trái cây, nước ngọt… thành các ly trà xanh.

Nếu được hãy dùng các loại matcha, hàm lượng chất chống oxy hóa matcha cao hơn cả trà xanh. Vì matcha sử dụng nguyên cả lá trà xanh chất lượng cao để xay thành bột. Uống matcha là bạn uống nguyên cả lá trà xanh.

Mật ong

Ánh sáng mặt trời với các tia cực tím phá hủy collagen và elastin, hình thành nên các gốc tự do và làm cho da bị lão hóa.

Bác sĩ Mona Gohara – Trường Y Yale cho biết, chất chống oxy hóa trong mật ong đặc biệt tốt trong việc liên kết với các gốc tự do và làm giảm chúng.

Để có được các lợi ích từ mật ong cho làn da sáng và trẻ trung, bạn hãy pha  mật ong với nước để uống hàng ngày.

Bạn có thể kết hợp mật ong với trà xanh hoặc sữa chua.

Trong các loại mật ong, mật ong Manuka là loại tốt nhất trên thế giới, được sản xuất bởi những con ong ở New Zealand thụ phấn cho bụi cây manuka.

Dưa leo

Với 96%  là nước – dưa leo là một trong những loại rau củ nhiều nước nhất – có nghĩa đây là loại thực phẩm cung cấp nhiều nước cho cơ thể và làn da của bạn.

Với việc cung cấp nhiều nước, làn da bạn sẽ được giữ ẩm thường xuyên. Những lợi ích của một làn da đủ ẩm là da sẽ khỏe mạnh, hồng hào, trắng mịn tự nhiên, mướt mát. Lỗ chân lông se khít.

Da đủ ẩm thường có khả năng đề kháng cao hơn so với các làn da thiếu ẩm hoặc thiếu nước.

Với làn da có đủ độ ẩm, khi trang điểm, kem và phấn tán nhanh và đều trên da, không có hiện tượng đọng phấn hoặc bết dính vào lỗ chân lông.

Cà chua

Từ lâu nay, cà chua là loại quả được nhiều chị em chọn làm đồ uống,thức ăn để có làn da trắng mịn sạch mụn

Cà chua chưa nhiều lycopene, hoạt động như một chất bảo vệ bên trong để giúp che chắn làn da khỏi bị cháy nắng và các tác động lão hóa đi kèm với ánh nắng mặt trời.

Với cà chua, bạn có thể ăn sống như trái cây hoặc xay sinh tố để uống và nhớ là đừng cho đường vào nhé.

Ngoài ra bạn có thể dùng cà chua để nấu canh, làm nước sốt.

da trắng hồng tự nhiên

Các loại hải sản nhiều Omega 3

Da bạn xấu đi trong đó có nguyên nhân là da bị viêm, chẳng hạn bệnh hồng ban và bệnh chàm, gây ra các vết đỏ và khô.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Omega 3 có tác dụng làm giảm viêm và làm cho làn da của bạn sáng hơn.

Omega 3 có nhiều trong các loại hải sản như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích.

Ăn các loại hải sản này, bạn sẽ có làn da đẹp.

Ngoài tác dụng chống viêm để sáng da, Omega 3 trong các loại hải sản còn giúp duy trì hoạt động của não bộ cả người lớn lẫn trẻ em, bảo vệ tim mạch, tốt cho thị lực và thần kinh

Khoai lang

Để có làn da sáng mịn và tươi trẻ, thì khoai lang là vũ khí rẻ tiền và dễ kiếm.

Khoai lang có nhiều chất xơ, vitamin C, kali, vitamin B5, vitamin B3, vitamin B6, mangan, magiê và đồng.
Ngoài ra, nó chứa nhiều beta-carotene, là chất chống oxy hóa mạnh. Đặc biệt, khoai lang chứa rất nhiều vitamin A.

Hàm lượng beta-carotene và magiê cao có trong khoai lang chống lại tổn thương gốc tự do và chống viêm.

Vitamin C rất quan trọng để chữa lành vết thương và sửa chữa mô

Ngoài ra, nó chứa rất nhiều vitamin A- giúp cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch ngăn ngừa nhiễm trùng, bệnh tật và có tác dụng chống khối u 

Quả mọng

Việt quất, dâu tây, mâm xôi có chứa chất chống oxy hóa là polyphenol và flavanoids, giúp trung hòa các gốc tự do khỏi cơ thể bạn, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Hãy luôn đảm bảo các loại quả mọng này luôn có trong tủ lạnh nhà bạn  để ăn vặt lành mạnh cả ngày.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp các loại quả này với sữa chua hoặc xay những ly sinh tố bổ dưỡng nhé.

Các loại quả mọng này sẽ giúp da trắng mịn màng và hồng hào.

Nước

Uống đủ nước giúp cho làn da bạn được giữ ẩm, da trắng hồng tự nhiên

Lượng nước uống hàng ngày phụ thuộc vào giới tính, kích thước cơ thể, mức độ hoạt động, nhiệt độ và tình trạng sức khỏe của bạn. Và điều cần thiết là lắng nghe cơ thể bạn.

Trung bình, mỗi ngày,người lớn cần cung cấp khoảng 2 lít nước cho cơ thể.

Một cách để biết mình đang uống đủ nước hay không là nhìn vào màu sắc nước tiểu:

+ Nếu màu vàng nhạt: nghĩa là bạn đang uống đủ nước rồi đấy.

+ Nếu không màu: bạn uống quá nhiều nước, điều này có hại cho thận.

+ Màu vàng sẫm: cơ thể bạn đang thiếu nước rồi đấy, hãy bổ sung nước đủ liều lượng nhé.

Đối với người vận động nhiều và chơi thể thao: bạn cần uống 3 lít nước mỗi ngày.

Để có làn da đẹp, bạn cần tránh đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện (đường trắng, nước ngọt, kẹo hoặc đồ ngọt khác) có thể kích hoạt quá trình glycation, các phân tử đường liên kết với các sợi protein collagen và elastin trên da của bạn, khiến chúng bị cứng và biến dạng. Kết quả là làn da của bạn sẽ bắt đầu chảy xệ và già đi.

Quá trình glycation còn khiến những protein này đột biến, tạo ra những phân tử mới có hại gọi là Advanced Glycation End products (AGE). Chúng tích tụ lại và gây tổn hại cho collagen and elastin.

Thông thường, nếu có collagen và elastin khoẻ mạnh, da bạn sẽ căng trở lại vị trí ban đầu sau khi bạn cười. Nhưng nếu collagen và elastin đã bị gãy vỡ do glycation thì da bạn sẽ không thể đàn hồi lại như cũ. Đó là khi các nếp nhăn xuất hiện .

Vì vậy, để giữ cho làn da sáng mịn và trẻ trung, hãy bỏ qua các loại đường tinh luyện.

Tags:

Bình luận