Detox: sự thật là không thanh lọc và giải độc

Mặc dù Detox nghe có vẻ hấp dẫn và có những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó không liên quan đến việc loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Detox là gì?

Detox (thanh lọc và làm sạch cơ thể) là chế độ ăn uống được thiết kế ngắn hạn để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Detox điển hình bao gồm: nhịn ăn, tiếp theo là chế độ ăn nghiêm ngặt trái cây, rau, nước ép trái cây và nước.

Đôi khi detox sử dụng các loại thảo mộc, trà, chất bổ sung, và làm sạch ruột hoặc thụt rửa.

Việc thanh lọc và làm sạch cơ thể được cho là có tác dụng:

– giúp nội tạng nghỉ ngơi;

– kích thích gan để loại bỏ độc tố;

– thúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi;

– cải thiện lưu thông máu;

– cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng lành mạnh

Những phương pháp Detox phổ biến:

Có nhiều cách để thực hiện chế độ thanh lọc và làm sạch cơ thể. Từ việc nhịn ăn hoàn toàn đến việc điều chỉnh ăn uống, có thể kể đến như:

  • Nhịn ăn từ 1 đến 3 ngày
  • Uống nước trái cây và rau quả tươi, sinh tố, nước và trà.
  • Chỉ uống các loại nước cụ thể, chẳng hạn như nước muối hoặc nước chanh.
  • Loại bỏ thực phẩm chứa nhiều kim loại nặng, chất gây ô nhiễm và các chất gây dị ứng.
  • Sử dụng các thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược.
  • Tránh tất cả các thực phẩm gây dị ứng, sau đó từ từ ăn lại.
  • Sử dụng thuốc nhuận tràng, làm sạch ruột, hoặc thụt rửa.
  • Tập thể dục thường xuyên.
  • Loại bỏ hoàn toàn rượu, cà phê, thuốc lá và đường tinh luyện.

Nước detox

Những chất độc nào được loại bỏ?

Chế độ thanh lọc và làm sạch cơ thể hiếm khi xác định các độc tố cụ thể nhắm đến để loại bỏ.

Trên thực tế, có rất ít hoặc không có bằng chứng cho thấy chế độ Detox loại bỏ bất kỳ độc tố nào khỏi cơ thể.

Hơn thế nữa, cơ thể có khả năng tự loại bỏ, tự làm sạch hầu hết các độc tố qua gan, phân, nước tiểu và mồ hôi. Gan làm cho các chất độc hại trở nên vô hại, sau đó đảm bảo rằng chúng được giải phóng khỏi cơ thể.

Mặc dù vậy, có một số hóa chất có thể không bị loại bỏ dễ dàng bởi các quá trình này. Nó bao gồm các chất ô nhiễm hữu cơ khó phân hủy(POP), các hóa chất công nghiệp được sử dụng trong ngành nhựa: phthalates, bisphenol A (BPA) và kim loại nặng

Những chất này có xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và có thể mất một thời gian rất dài – thậm chí nhiều năm – để cơ thể thải ra.

Nhìn chung, không có bằng chứng cho thấy Detox giúp loại bỏ bất kỳ hợp chất nào trong số này.

Những chế độ này có hiệu quả như thế nào?

Một số người nói rằng họ cảm thấy tập trung và tràn đầy năng lượng hơn trong và sau khi detox cơ thể.

Tuy nhiên, việc cải thiện sức khỏe này có thể đơn giản là do loại bỏ thực phẩm chế biến, rượu và các chất không lành mạnh khác khỏi chế độ ăn uống.

Và cơ thể cũng có thể nhận được vitamin và khoáng chất đã thiếu trước đây.

Và trên thực tế cũng có nhiều người cảm thấy rất không khỏe trong thời gian thanh lọc và giải độc cơ thể.

Detox giảm cân?

Rất ít nghiên cứu đã xem xét làm thế nào chế độ ăn uống thanh lọc giải độc ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Trong khi một số người có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu ứng này dường như là do mất chất lỏng và carbohydrates (đường, tinh bột, chất xơ) chứ không phải là chất béo.

Một nghiên cứu ở phụ nữ Hàn Quốc thừa cân đã dùng công thức detox chanh. Đó là hỗn hợp xi-rô và nước chanh trong bảy ngày (xi – rô hữu cơ lá cây phong hoặc thốt nốt). Chế độ này làm giảm đáng kể trọng lượng, tỷ lệ mỡ, tỷ lệ vòng eo / hông, vòng eo. Giảm các dấu hiệu viêm, kháng insulin và giảm leptin (hormon gây thèm ăn)

Nếu chế độ này liên quan đến lượng calo ít, chắc chắn nó sẽ gây giảm cân trong ngắn hạn – nhưng nó không thể giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.

detox co the

Những lợi ích

Một vài khía cạnh của chế độ thanh lọc giải độc có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như :

Tránh các nguồn kim loại nặng

Giảm mỡ quá mức

Tập thể dục và đổ mồ hôi thường xuyên

Ăn thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe

Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Uống nước và trà xanh

Hạn chế căng thẳng, thư giãn và ngủ ngon

Những mặt trái:

Lượng calo thiếu hụt

Một số chế độ Detox khuyến cáo hạn chế calo hoặc nhịn ăn. Việc này có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và hôi miệng.

Nhịn ăn lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất, cũng như mất cân bằng điện giải và thậm chí tử vong.

Hơn nữa, các phương pháp làm sạch ruột, đôi khi được khuyến nghị trong quá trình detox, có thể gây mất nước, chuột rút, đầy hơi, buồn nôn và nôn.

Quá liều

Một số chế độ thải độc có thể gây nguy cơ quá liều đối với các chất bổ sung, thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu và thậm chí cả nước.

Những đối tượng tiềm ẩn rủi ro cao khi detox

Detox hạn chế calo và chất dinh dưỡng nên gây ra nhiều rủi ro cho sức. Vì vậy, một số nhóm người không bao giờ nên thực hiện chế độ detox bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Và những người có vấn đề về đường huyết, như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống.

Mặc dù Detox nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng lợi ích của chúng không liên quan đến việc loại bỏ độc tố, mà là loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh khác nhau.

Có một cách tiếp cận thông minh hơn nhiều là ăn uống lành mạnh hơn và cải thiện lối sống thay vì thanh lọc làm sạch cơ thể có nhiều tiềm ẩn nguy hiểm.

Theo Healthline, N.H.I USA

Tags:

Bình luận