Những việc nên và không nên làm mà bạn “ít biết” trong giai đoạn thai kỳ.

Bà bầu đừng bao giờ dọn dẹp chuồng mèo, không uống sữa chưa tiệt trùng, đừng ăn thịt chưa chín. Nên quan hệ tình dục, tập thể dục, ăn cá và hải sản….là những điều nên và không nên làm trong thời gian thai kỳ.

1.   Đừng bao giờ dọn dẹp chuồng mèo:

Chuồng mèo là nơi chứa hàng triệu kí sinh trùng nguy hiểm. Đặc biệt là kí sinh trùng Toxoplasma gondii. Bà bầu nhiễm Toxoplasma gondii có thể gây sẩy thai, thai lưu hoặc có thể trẻ sinh ra với những dị tật bẩm sinh. Em bé nhiễm ký sinh trùng này có thể phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm co giật và khuyết tật tâm thần.

2.  Ăn uống với chế độ giàu dinh dưỡng

Ăn uống với chế độ cân bằng giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng cho bà bầu và cho sự phát triển thai nhi.

Chẳng hạn trong thai kỳ, phụ nữ cần nhiều axit folic, canxi và sắt. Những dưỡng chất này hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Và chế độ giàu dinh dưỡng cũng cần bao gồm nhiều Omega 3 để giúp trẻ phát triển trí não.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng một số loại vitamin, việc sử dụng nhiều cũng gây hai cho thai nhi.

3. Không hút thuốc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người mẹ hút thuốc thường sinh ra con có cân nặng thấp hơn và chúng thường học dỡ hơn những đứa trẻ bình thường.

Và những đứa trẻ do đã tiếp xúc với nicotin trong bào thai, nên chúng sẽ hút thuốc sớm hơn.

4. Ngủ nhiều

Thai kỳ sẽ làm phụ nữ thay đổi hormone, ngoài ra họ thường mệt mỏi, lo lắng, trông ngóng đứa con chào đời khiến họ khó ngủ trong khoảng 9 tháng mang thai.Nhằm đảm bảo một sức khỏe và tinh thần tốt trước khi sinh, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ, người mẹ cần phải ngủ nhiều.Buổi tối cần đảm bảo ngủ từ 7 đến 9 tiếng, buổi trưa cần dành thời gian để chợp mắt. Và bất kể khi nào cảm thấy mệt mỏi thì cần ngủ ngay.

autumn-fall-maternity-132730

5.  Tuyệt đối không uống rượu bia:

Rượu bia ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Bạn cần biết rằng, việc mẹ uống rượu bia trong khi mang bầu khi sinh con ra sẽ bị ảnh hưởng như: cân nặng thấp, khuyết tật học tập, tăng trưởng và phát triển chậm…

6. Tập thể dục:

Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên có thể giúp chống lại nhiều vấn đề phát sinh trong thai kỳ như: mất ngủ, đau mõi cơ và khớp, tăng cân quá mức, cải thiện vấn đề tâm trạng. Tuy nhiên, việc tập thể dục cần thực hiện với các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản.

7. Không ăn thịt chưa chín:

Việc ăn các loại thịt, trứng sống và nấu chưa chín có nguy cơ nhiễm khuẩn và nhiễm ký sinh trùng. Và nó có nguy cơ cao về ngộ độc thực phẩm…Những tình trạng này có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh và thậm chí sảy thai. Vì vậy, hãy luôn chắc chắn tất cả trứng và thịt phải được nấu chín cho bà bầu.

8. Ăn cá và các loại hải sản khác:

Để cho trẻ phát triển trí nào khi vẫn còn nằm trong bào thai đòi hỏi người mẹ cần ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều Omega 3. Và cá và các loại hải sản khác là nguồn chứa rất nhiều omega 3, chẳng hạn như  cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừTuy nhiên, một điều cần lưu ý khi ăn cá là cần tránh các loại cá có mức độ nhiễm độc thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua hoặc cá vược vàng

9. Không ăn các loại thịt nguội:

Thịt nguội – bao gồm hot dog, xúc xích, thịt xông khói và các loại thịt muối – Các loại này khi ăn vào có nguy cơ nhiễm khuẩn và nhiễm ký sinh trùng, dẫn đến các bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến thai nhi.

10. Quan hệ tình dục

Việc quan hệ tình dục khi mang thai là hoàn toàn ổn, miễn sao bạn không gặp các vấn đề nhau thai hoặc một số vấn đề về thai.Quan hệ tình dục khi mang thai được chứng minh là làm tăng nồng độ miễn dịch globulin A, đây là một loại kháng thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng và một số bệnh khác.Đồng thời quan hệ tình dục giai đoạn này giúp giải tỏa tâm lý và sinh lý cho cả người vợ lẫn chồng.

11. Không sử dụng các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng:

Sữa chưa tiệt trùng có chứa nhiều vi khuẩn không thật sự tốt cho bà bầu, dễ có nguy cơ gây bệnh, thậm chí sảy thai.

12. Không uống quá nhiều thức uống có caffein

Caffeine có thể đi qua nhau thai và làm tăng nhịp tim của bé. Nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng phụ nữ có thể tiêu thụ một ly cà phê một ngày là an toàn.

Ngoài những điều nên và không nên làm ở trên, phụ nữ trong thời gian thai kỳ lưu ý thêm là không ngâm mình trong bồn tắm nóng hoặc xông hơi. Bên cạnh đó cần tiêm vaccine cúm, tập yoga….

Theo Healthline

Tags:

Bình luận